Ja też mam sporą oponę, ale tłuszcz to to nie jest. Jest wiele osób takich jak ja i Ty, którzy mają ten problem. Podam Ci linka żebyś sobie poczytał: http://www.sfd.pl/temat204995/ Zresztą jest wiele takich tematów. Powodem może być skrzywienie kręgosłupa, słabe mięśnie brzucha lub wiele innych powodów. Jak masz to co ja, to niestety chyba nic z [...]
[...] ale to się niedługo zmieni) przystało będę jeść węgle Właśnie z powodu hormonu kortyzolu wydzielanego w dużych ilościach w stanach długotrwałego stresu odkłada Ci się tam tłuszcz. Wyczytałam że można zmniejszyć poziom kortyzolu atakując organizm witaminą C w ilości 3g przed snem. Czy to prawda? Dziękuję za rozpisanie się w temacie treningu, za [...]
[...] (liczyłam z niej na oko śmietanę i makaron) i kasza gryczana z indykiem. przesadzone węgle, ale nie mogłam oprzeć się zupie :-D By zmieścić się w kaloriach ciut obcięłam tłuszcz trening 1) MC 5x12/10/10/8/6 45x12/47,5x10/47,5x10/50x6+4/52,5x6 42x12/42x10/47x10/47x8/47x6 42x12/42x10/42x6/42x8/42x6 47x12/52x10/52x6/52x7/52x6 2) Ściąganie [...]
[...] i btw (brakło mi cierpliwości). W połowie się poddałam (a dokładnie w momencie warzenia kości). Stwierdziłam, że odpuszczam. Niech będzie, że to był Czit, bo pewnie tłuszcz został przekroczony. Dodatkowo zjadłam: - mięso z indyka -Chleb bezglutenowy -jabłka (pieczone, razem z kaczką) -ser gouda Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna [...]
[...] - DT Cykl - 11 / dzień - 22 dalej czuję bardzo mocne domsy brzucha - szczególnie w górnej części PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,4 Waga tłuszczu 15,4 Zapotrzebowanie 3 401 Dieta 3 127 Bilans -274 DIETA / SUPLE po południu [...]
2014-05-19 poniedziałek - DT Cykl - 13 / dzień - 36 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,2 Waga tłuszczu 15,8 Zapotrzebowanie 3 595 Dieta 2 540 Bilans -1 055 DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]
hej! dzieki bardzo za odpowiedz..... wlasnie leze sobie w lozku bo mnie przeziebienie rozlozylo.... fatalnie sie czuje... i chcialabym zapytac o diete w takiej sytuacji.. wiadomo podczas chroby tylko lezy sie w lozku, prawie wogole nie rusza sie, jak powinnam jesc by nie odlozylo sie to wszytsko co zjem, bo przeciez zjesc cos musze... czego [...]
Hello jestem tu nowy. Już jestem w 4 dniu A6W i wczoraj gdzieś przeczytałem, że jeśli chcemy spalić tłuszcz, najlepiej jest robić treningi rano, na czczo- podobno wtedy organizm czerpie z "dodatkowych źródeł energetycznych"- czyli m.in. z tłuszczu :) . A tak o mnie, to ogólnie wcześniej przez dłuuugi czas nie ćwiczyłem , żadnych [...]
[...] ciesze się z ogromnego spadku brzucha. Pokazały się też miesnie na nogach i sporo nowych zył wylazło  Teraz cel to powolutku budowa miecha z powlnym ubytkiem tłuszczu a wiec tak zwany recomp, może się uda. 1) Nick: Jako19 Obwody + wymiary : (przed/po) Waga ciała: 94kg / 87kg Brzuch (na wysokości pępka) :97 / 88 Klatka: 104 / 102 [...]
[...] Cykl - 9 / dzień - 31 dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg Waga 90,0 Waga tłuszczu 10,8 Sen 6,5 [...]
2013-07-31 środa - DT cykl 8 - dzień 8 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 10,1kg nadal czuję bicepsy z poniedziałkowego treningu, nogi po wczorajszych interwałach biegowych niby OK, ale to tylko odczucia, bo podczas aerobów zdecydowanie czułem wczorajsze biegi waga waga delikatnie leci w dół, tłuszcz coraz bliżej przełamania 10kg dieta szczegółowa [...]
[...] · Ogranicz spożycie złożonych (bogatych w skrobię) węglowodanów, takich jak makaron, chleb - zamiast tego jedz dużo owoców i warzyw · Jedz produkty beztłuszczowe · Ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych Zmniejszaj liczbę kalorii rozsądnie! Jeżeli zamierzasz zmniejszyć liczbę kalorii, wprowadzaj niewielkie zmiany [...]
[...] robię na czczo z rana, do tego mam 2 razy w tygodniu boks (tam brzucha już nie robię). Trening trochę będę kontynuował do momentu aż na dolej części brzucha będę miał tak mało tłuszczu jak na górze. Może powieszę zdjęcia. Z wyliczeń wychodziło mi że mam 16% tkanki tłuszczowej. Muszę zobaczyć ile jest teraz. Reasumując A6W jest rewelacyjny.
[...] mieć estetyczną sylwetke. Hiit 4x w tygodniu daj, więcej nie ma sensu. ćwiczyć siłowo może w domu bez obciązenie (pompki, przysiady, wykroki itp itd) samo katowanie brzucha wzmocni mięśnie brzucha ale ma to się nijak do spalania fatu z niego, bo tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, tak też trening całego ciała by się przydał. zdr.
[...] się tylko kalorie i kg na wadze. Najważniejsze to było zmieścić się w tych zaczarowanych tysiącach kalorii nieważne w jaki sposób. O czymś takim jak podział na białko tłuszcze i ww mało w ogóle się nie pisało. Więc jadłam sobie jogurty, parówki, budyń z cukrem, jakiś maleńki kawałek mięsa byle zmieścić się w tym tysiącu. Do tego bieganie, [...]
[...] składają się z różnych mięśni. Triceps bokiem też się świetnie prezentuje. Poza mięśnie brzucha i ud niedopracowana - nie napiąłeś ani brzucha ani ud! Jeśli Cię stać to jedz więcej białka na masie - w tym wieku trawienie białka nie jest tak sprawne jak przekształcanie węglowodanów w tłuszcz :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-05 19:20:04
[...] a skutkiem tego będzie kontuzja. Albo na odwrót. Ćwicząc A6W z powodu już zmęczonych mięśni dorobisz się kontuzji - wbrew pozorom jest to ciężki trening. Co do spalania tłuszczu: A6W Pomoże - ale w dość umiarkowanym zakresie. Wbrew nazwie część areobowa w "szóstce weidera" jest (erhmm) symboliczna, jeśli chcesz spalić tłuszcz to [...]
[...] ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić sukcesy. A czy istnieje jakiś skuteczny sposób na szybkie zrzucenie niechcianych kilogramów i pozbycia się "fałd tłuszczu" raz na zawsze? Nadwaga to nie tylko kwestia urody, to również, a może przede wszystkim Twoje zdrowie. Niestety co trzecia osoba w Polsce ma nadwagę, a co [...]
"Musisz skutecznie zredukować tkankę tłuszczową i zastąpić ją tkanką mięśniową" bardzo głupie i nie mądre stwierdzenie. "możesz to zrobić poprzez racjonalne odżywianie lub poprzez trening kardio (systematyczny ruch). zawsze wydawało mi się że to i to jest potrzebne "Aby zrobić szybkie postępy, zastosuj się do tych prostych [...]